[...] 150 g kiełbasy z dziczyzny 100 g boczku łodygi selera naciowego 20 g (5 szt.) suszonych śliwek - tu warto zapamiętać: 1 suszona śliwka na 1 plaster tłustego boczku. Dlaczego śliwki - znajdziesz w necie. Mają pektyny i są doskonałym regulatorem insuliny (podobnie morwa biała i ogryzki z jabłek) Po powrocie do domu. Powolne szykowanie obiadu. [...]
Doszedłem do wniosku, że 10-dniową kalibrację zacznę dzisiaj. Dlaczego tak? Ponieważ, 10-ty dzień wypadnie w niedzielę, a co za tym idzie, kolejne "pilnowanie" węgli będzie od poniedziałku do soboty i w niedzielę wypadnie następny dzień ładowania. Niestety na dzisiaj średnio dobrze jestem przygotowany i miska raczej słaba. Bez szczegółów makro [...]
[...] przychodzi taki okres, że lepiej ćwiczyć w domu, bo zamawiasz/kupujesz sprzęt pod siebie - a na koniec znowu przychodzi taki okres, że lepiej chodzić na siłownię, bo w razie czego zawsze ktoś może wezwać pogotowie Ja zrobiłem odwrotnie, najpierw 15 lat profesjonalnej siłki - a teraz domowa Odnośnie sprzętu, to bywa różnie, w późniejszych latach [...]
[...] dziecko, to pech - zabierali jedzenie i tyle! Drugi raz jak Młody miał rotawirusa - i też czekał z widelcem pod drzwiami aż tata przyniesie obiad. Lekarz dawał zalecania co do diety, a do jedzenia przynosili to, czego akurat nie mógł jeść. Nawet surowe w środku klopsy się trafiły. Zdrówka! Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-18 14:59:56
[...] czyli wolnego biegu przeplatanego odcinkami marszu. I trzecia - realizacja celu zakłada skrupulatne realizowanie na zawodach założonej taktyki biegu (o tym niżej), bez czego te półroczne przygotowana mogą okazać się warte „funta kłaków”;. Pasuje? Jeśli tak - oto moja propozycja półrocznych przygotowań: I okres - ZOSTAŃ [...]
[...] i o ile tego nie wiem. Świeże ryby są smaczniejsze Porcja nabiału to może być szklanka mleka/jogurtu w tym przypadku 60 g sera białego x 2-3.(np: dwa posiłki po 80 g sera z czego jeden jako ostatni). Dużo zależy od reszty diety/kaloryczności itd. Do diety: -sery podpuszczkowe, ograniczyłbym do 50 g dziennie i np: co drugi dzień -czasem możesz [...]
Co do Ikera,zobaczymy kto dziś zagra,jak Diego to odpowiedź sama się nasuwa... ;-) Szczerze,to pewnie z kimś inny,Real wiele mniej by nie wygrał (może się myle).Ale przynajmniej,takich nieprzyjemnych akcji by nie było,które przez wiele lat będą się ciągły z Królewskimi. Co do Barcy,poprzedni sezon mocno średni (mecze z Realem,mogły przedstawiać [...]
[...] za przeproszeniem. jest na razie po mojej mysli. szrugsy namaszynie (tylnie) - rewelka - ale wchodzi to cwiczenie jest tylko 50kg (chyba nawet mnie) a czujejakbym mial co namnie 100kg..... Na noc bialeczko z Myogenixa - juz resztki - kolorki (wiadomo czego ) wrocily do normy - prawie........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-01 16:33:46
[...] poszczególnych preparatów, a więc: Acetyl-l-glutamina (“ALG”) w odróżnieniu od BCAA i HMB wprowadza do organizmu duze dawki azotu w efekcie czego pełni nie tylko wazna role antykataboliczna ale także anaboliczną poprawiajac bilans azotowy. Acetyl-l-Glutamina także w odróznieniu od swoich konkurentów ma zdolność [...]
Właściwy jadłospis na dziś (nie znalazłam dorsza, za to kupiłam okonki). I od razu wstawiam plan jadłospisu na jutro, w razie czego jeszcze zdążę poprawić. Dziś na siłowni aeroby, marszobieg ok 7km/h przez 40 minut. Jutro pierwsze podejście do ćwiczeń siłowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0f0bfc3a8174ee4bc45a7941b2d37e1.png [...]
[...] do was proźbę, po ostatnim wypadku mam świeżo kontuzjowane kolano- skręcenie z uszkodzeniem łękotki- za tydzien mija okres rekonwalescencji wiec moge w koncu robić nogi z czego sie ciesze strasznie, postanowiłem że przyłoże sie do nich więc myślalem nad takimi ćwiczeniami jak siady ATG na podkladce- zalecane przez Poliquina, martwe ciągi, [...]
[...] do dzis i chcialbym je usunac. To ze Jaca odpisze czy nie skonczy sie u niego tak czy srak kacem moralnym. Byc moze bedzie zalowal tego co juz napisal pod wplywem emocji czy czego kolwiek. IMO sacunk dla jego osoby i ocywiscie za jego godä te wszystkie wpisy powiony byc usuniete. Bo na chooj ma ktos to czytac. No i oczywiscie prosze modeatorow o [...]
Być może salvatore,tritico jest z grupy SARI, każy ma prawo sie pomylić. Ja na trittico jak byłem , też dawka 150mg prolka była troche ponad norme, to teraz też już wiem od czego :) triticoo nie polepsza libido, tylko polepsza wzwód plus teśc to musi byc ostro :D wracaj do zdrowia chłopie, życze samych sukcesów :)
[...] opłaca. Nasz organizm jest taki mądry, że robi wszystko aby uchronić nas przed głodem i nie da się go oszukać pojedynczymi składnikami, bo on sobie doskonale 'kalkuluje' z czego da radę wybudować tkankę mięśniową, a z czego nie... Może uratujesz w ten sposób z pół kilo tkanki mięśniowej, ale 5 kg stracisz i na koniec będziesz dużo gorzej [...]
[...] na skakance..ee..tego.. Zziajałem się }:-( Do łba zaraz dotarł sygnał że to będzie słaby dzień, coś nie mam siły..itp.. Oczywiście w trakcie treningu domyśliłem się czego to jest winą, napisze o tym na końcu ;P Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na koniec ruszyłem na tabatę i zaczęło mi burczeć w brzuchu (WTF?! Pierwszy raz! 88-O [...]
[...] z udźca indyka i wątróbkę ale nie do końca jest to prawda bo kilka innych dodatków tam się też znalazło. Niby dziennik to nie apteka, ale dobrze by było wiedzieć dokładnie czego i ile się je. Skacze mi ostatnio strasznie waga. Prawie + 2 kg i nie zeszło po @. A co dziwnego -czym więcej ćwiczę tym większe skoki wagi. Zastanawiam się czy nie [...]
[...] poprawia, ale z drugiej jest jeszcze za dużo fetu aby szło tak powoli. Waga praktycznie stoi :-/ Niby mam czas, ale bez przesady. Redu leci od końca stycznia. Poszło 11kg, z czego ostatnie 1,5 miesiąca 1kg i bardziej rekomp wychodzi, na który jeszcze mam czas (za dużo fetu). W pasie delikatnie lepiej, wychodzą żyłki, ale to NIE JEST TO. Dlatego [...]
Jestem, jestem. Tylko doby mi ostatnimi dniami przybrakło. Przeprosiłam się ostatnio z rynkiem pracy, czego skutkiem jest nowa praca, w której startuję od piątku (100% siedząca }:-( ). NA czas intensywnych poszukiwań przegięłam z regeneracją pomiędzy treningami (5dni? {{:-( ), ale już jestem na bieżąco. Miski nie liczyłam, ale trzymałam czysto [...]
a co polecacie w napadach słodyczowych? Mi właśnie odpowiednio zbilansowana dieta pomogła - jak zacząłem dobrze węgle dostarczać to nie ciągnie mnie do słodyczy. Przykładowo: mam moje ulubione czekoladki na stole, metr ode mnie - leżą tak ponad tydzień. Obok stało piwo, które do lodówki po kilku dniach przeniosłem i tam jest do dziś. Jakoś nie [...]
Witam. Mój problem dotyczy, tworzących się, bolesnych odcisków w zgięciach palców dłoni. Jak ich uniknąć? Od czego powstają? Czy źle chwytam sztangę/drążek? Jak, po treningu, mogę je zmniejszyć? We wrześniu rekreacyjnie uczyłem się podciągać na drążku. Wykonywałem po dziesięć serii, i stałą liczbę powtórzeń. Na początku zaczynałem od jednego [...]
Droga Siły - DT novyneo
